5 Verduras Para Comer Para Un Sistema Inmunológico Fuerte

 ¿Coger un resfriado? Dirígete a tu supermercado local e incluye estas poderosas verduras de refuerzo inmunológico en tus comidas para mejorar tu sistema inmunológico.

 

Lo que come juega un papel importante en la promoción de un sistema inmunológico saludable. Un sistema inmunológico fuerte ayuda a mantener su cuerpo sano y fuerte. Y sí, el ejercicio regular le ayuda a mantenerse alejado de enfermedades e infecciones. Pero cuando se trata de una nutrición adecuada, las personas se olvidan de alimentarse con alimentos nutritivos en sus comidas diarias.

Entonces, debe preguntarse qué alimentos específicos ayudan a estimular el sistema inmunológico. Hay algunas verduras energéticas que ofrecen vitaminas y minerales para mejorar su sistema inmunológico. Aquí están las cinco verduras que puede agregar a su dieta diaria:

Ajo

El ajo es el remedio casero más común para prevenir el resfriado y otras enfermedades. También se le conoce como un combatiente de infecciones, por eso incluimos el ajo como uno de los ingredientes principales en nuestras comidas. El ajo puede estimular nuestro sistema inmunológico ya que tiene propiedades antimicrobianas y antivirales. También contiene alicina, que ayuda a mejorar las células inmunitarias para combatir los resfriados, la gripe y otras infecciones.

Pimientos

¿Quién es fanático de los pimientos morrones? Este alimento lleno de energía es una buena fuente de fibra y antioxidantes y, lo que es más importante, tiene un alto contenido de vitamina C. También respalda la función celular tanto en el sistema inmunológico innato como en el adaptativo. Una taza de pimientos le ofrece tres veces más de la ingesta diaria recomendada.

 Vegetales Verdes

Espinaca, col rizada, brócoli y repollo, lo que sea. Ofrecen a su cuerpo ácido fólico y vitamina B que ayuda a producir células inmunes cada vez que su cuerpo se prepara para combatir un patógeno. No solo eso, sino que los compuestos llamados glucosinolatos lo ayudarán a sentirse mejor cuando se enferme, ya que calma la inflamación causada por las células T asesinas.

Espinaca      

La espinaca es uno de los mejores superalimentos porque tiene un alto contenido de ácido fólico, vitamina A, vitamina C, fibra, magnesio y hierro. Estos nutrientes pueden ayudar a estimular su función inmunológica y proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios para la división celular y la reparación del ADN.

Brocoli

Repleto de betacaroteno, potasio, magnesio, zinc y hierro. Esta poderosa comida ayuda a que su sistema inmunológico funcione en las mejores condiciones, ya que una taza de brócoli proporciona tanta vitamina C como una naranja. También ofrece vitaminas (B1, B2, B3 y B6).